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以优雅的方式面对考研焦虑：一些实用的建议

考研往往是我们成年后自主做出的第一个重大决定。在这个决定的执行过程中，我们不可避免地会遭遇一些不安的情绪。为选择院校而困扰，为收集资料而烦恼，为状态低落而焦虑，为时间紧迫而紧张，为一个不确定的结果而失眠...这些都是我们所面临的挑战。然而，焦虑往往源自对自己的不满足，那么当我们的心态崩溃时，如何自救呢？今天，我将分享一些考研者的经验，希望这些能够帮助你。

1. 多读书，滋养内心

@森林里的老虎与黄油

在焦虑的时候，多读一些书籍。每多了解一点知识，就能使自己更为平静。一次深刻的记忆是，在图书馆复习的一个晚上，无法集中精力，周围的环境让人分心。于是我去了洗手间，回来时随手拿起了一本《1Q84》，接下来的一周我读完了这三部曲。从那时起，每当我无法高效学习或者心情烦躁时，我就会去书架上找本书来读。这样做总能让我平静下来。

2. 看电影，暂时逃离现实

@Leon

电视剧太长，打游戏太危险，那就看电影吧。我在考研期间，每个月总有那么几天会变得容易暴躁，我会选择看电影来缓解压力。无论是在影院还是iPad上，无论是喜剧还是悲剧，只要是能让我暂时忘掉焦虑的事情，我都会去看。

3. 哭泣，释放压力

@了则未了

哭泣也是一种很好的解压方式，尤其是有仪式感的哭泣。我在最焦虑的时候，会特意回到宿舍，洗漱完毕，躺在床上，打开一部悲伤的电影，然后开始跟着哭。哭泣可以有效地释放压力。

4. 倾诉，分享内心的苦闷

@半饱

有时候，我们会因为害怕失败而焦虑。我会把这样的担忧告诉我的好朋友，然后得到各种各样的答案。把你的困扰、你的担忧说出来，会让你感觉好很多。然后和朋友一起畅想未来，总会让自己觉得未来会更好。

5. 坚持一件事情

@春风十里

在考研期间，我报了一个瑜伽班，一直坚持到了11月份。每周去1-2次课，不会占用太多时间，但是养成了一个很好的生活习惯。在复习紧张的时候，想到还有一个瑜伽课等着我，整个人就放松了。因此，找到一件值得坚持的事情，并坚持下去。

6. 唱歌，释放情绪

@牛与黄鹂鸟

大声唱歌也是一种解压方式。我会躲在房间里，打开唱吧，看看自己的歌声能打败多少人。

7. 学习新的事物

@一个两个三个小喇叭

我在大二的时候收到了一把尤克里里作为生日礼物，一直到考研的时候我才开始认真学习它。当我第一次弹唱出《旅行的意义》的时候，我觉得自己一定能考上研究生。

8. 保持乐观，维持心态

@小英

有的人在焦虑时会颓丧，但有些人焦虑后会做更多努力来自救，这些事情可能是你平时不会去做的，但尝试后却有不一样的收获，那是一些感觉自己应该也能够达成心愿的时刻。

考研的过程充满了压力，长时间的焦虑压抑无疑会影响备考。因此，不要太苛求，不要过度执着，不要让自己感到沮丧。找到一个可以释放情绪的方法，然后继续战斗。

你也有什么焦虑吗？你每天都在做什么来应对这些焦虑？欢迎来这里分享你的经验。这里就像一个“树洞”，你可以将你的焦虑、不安、快乐、愉快都放在这里。