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优化学习：理解、应用与超越

1. 预习的魔力

在你初次翻开一本书，特别是当其中涉及复杂的数学或科学概念时，先进行一次宏观的浏览会有意想不到的效果。不限于图表、公式或图片，你还应留意小节标题、总结，甚至章节末尾的思考问题。这似乎与直觉相违背——你还未开始真正阅读这一章。然而，它实际上会激发你的思维。此刻，尝试快速浏览这一章节，并关注章尾的问题。你会惊讶地发现，仅用一两分钟进行预览，然后再开始深度阅读，对思维的组织有着巨大的助益。你正在建立神经挂钩，让思维有所依托，使理解概念变得轻而易举。

2. 落后并不可怕

初涉数学和科学领域的学生，常常会仰望同学中的佼佼者，告诉自己一定不能被落下。然而，恼急地追赶领跑者，并未给自己留下足够的时间去真正掌握学习材料，结果仍然被远远抛在后头。这使得许多人惶恐、灰心，毫无必要地选择放弃。更好的方式是，退一步，冷静地审视自己的优势和劣势。如果你需要在数学和科学上投入更多时间，那就接受现实，慢慢来。

3. 避免思维定势

记住，在做作业和考试时，接受大脑中的第一个想法，可能会阻碍你找到更好的方法。在思维定势的影响下，我们可能会局限于最初的想法，无法找到新的解决方案。根据近期的研究，眨眼是打破僵局，帮你跳出来重新评估现状的关键行为。

4. 休息一下

要解决难题或学习新概念，你需要有一个无意识思考的时间段。在这些你并非直接关注的时间间隔里，你的思维模式会发生转变，以新的角度看待问题。

5. 当你真的被难住的时候

当你真正被难住的时候，最有效的办法就是向同班同学、同龄人或者导师请教。让他们为你提供不同的视角，或是类比举例来解释概念。但在提问前，最好还是自己先把问题大卸八块。

6. 睡眠的重要性

你可能会觉得这个说法耸人听闻，但人醒着的时候大脑确实会产生有毒物质。而在睡眠中，脑细胞会收缩，于是细胞间隙会变大，这就像是打开了水龙头——脑脊液从中流过并且冲洗掉毒素。

7. 小睡的建议

许多人会说进入小睡状态很难。很多年前的某节瑜伽课教会了我的一件事，就是减缓呼吸。别去想什么我一定得睡着，只是缓慢地呼气吸气就好。

8. 高效学习的体系化

高效学习并非只关注某一点，而是一个庞大的系统工程。学习能力的提升需要点、线、面的全方位考虑。从“学神心法”这个面，讲到“方法论”这条线，最后告诉你“实操步骤”的点。全文共分为三篇，每一篇对应一个核心心法，每个心法的背后，都有一套体系方法，以及配套的实操指南。看完本文，你就能迭代出，专属于自己的高效学习方法，从点线面3个维度，把学习效率直接翻5倍。