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优化生活：一流人才的养成之路
1. 确保充足的睡眠
很多人讨论高效学习的方法，赞扬这个方法的优秀，那个方法的卓越，但却忽视了一个关键点：我们的精力是有限的。要在白天保持高效，最重要的其实是保证夜间的休息。只有精神饱满，我们才能在第二天全力以赴地去做工作。
然而，我注意到一个问题，现在的年轻人越来越离不开手机了。每天刷手机刷到深夜一两点，疲惫到眼皮打架，却仍然不愿意关闭手机，立即睡觉。如果要求他们在十二点之前必须睡觉，大部分人可能做不到。我以前也是如此。
为什么？
为什么要在十二点之前睡觉？因为这样可以恢复精力，保证白天的高效工作。
为什么要保证白天的高效工作？因为如果工作效率不高，就很难有出色的业绩。
为什么要有出色的业绩？因为只有有了业绩，我们才能有机会获得加薪和老板的认可。
为什么希望加薪？因为只有加薪，我们才有可能更快地实现财务自由，改善自己和家人的生活水平。
为什么要实现财务自由？因为只有实现了财务自由，我们才能更好地实现自己的价值，不再为金钱所困扰。
如何做？
按时作息，每天在12点之前入睡，早上7点起床。
做了有什么结果？
你会发现白天精力充沛，能够高效地完成各项工作。
2. 制定计划清单
如何从一个有上进心但行动力不足的人，变成一个行动的巨人？
答案是制定计划清单，设定提醒，并建立奖惩机制。
3. 把握工作节奏
我推荐的核心策略是劳逸结合，也就是工作半小时后休息五分钟。我推荐一个名为“潮汐”的app，它是根据番茄工作法原理设计的。
这款app有几段自然界的白噪音，如花鸟虫鱼的叫声。每段大约半小时，工作时带上耳机，播放结束就是休息时间，可以喝口水，上厕所，或闭目养神。
如果你不想下载app，你也可以在网易云音乐搜索“natural garden”，也能找到类似的音频。
4. 集中注意力
我个人的方法是冥想。闭上眼睛，将注意力集中在眉心处，想象那里有一个黑洞正在吸引你的注意力，让你的大脑无法分心。然后调整呼吸节奏，使其变得均匀平缓。接着，跟随呼吸节奏数数，从一数到一百，重复三到五次。
5. 读书并做笔记
我现在使用的是康奈尔笔记法和思维导图。电脑版推荐xmind，手机推荐幕布，使用简单，随时查看方便。
6. 反思总结
我写反思日记来进行反思总结。注意生活的人，总会对生活中发生的一些小事产生思考，无论好坏。这样的反思可以在细微处促进自己的成长。
7. 健身
我目前的健身计划分为两部分，一是每天练习半小时的双节棍，二是每天坚持12分钟以上的平板支撑。
8. 坚持不下来怎么办
我相信很多人都有这样的困扰，知道一件事情对长远发展有利，但坚持了几天就想放弃，不是因为太累，而是对它感到厌倦。我也有过这样的困扰。
但后来我找到了解决方法，就是让别人看到你的努力。通过他们的反馈，你可以清楚地了解到自己哪些地方做得不好，应该改进，哪些地方做得好，值得继续坚持。同时，你也可以认识更多的人，他们可以给你提供有用的建议，或者帮助你，甚至可以通过这些反馈发现自己的价值，找到未来发展的方向。
总结
决定你未来发展的，还是你自己。如果你想获得优质的社会资源，你首先要做的就是把自己当成一流的人才来培养！